肩が治った
今回は同じ40代〜50代で、
「あれ？肩おかしくない？」と思い始めた方に向けて
体験談を書きます。
歳を重ねるごとに「健康」が何よりの宝と感じます。
そして年齢による不調についての情報は
それに直面するまでは案外知らずに生きてきてしまう。
今回はそんなお話。
例に漏れず四十肩、五十肩についてはほとんど知識がありませんでした。
なので患ってから右往左往。
結局47歳後半あたりから緩く不調を感じ、48歳でピークを迎え
これは永遠に続くのか…と諦めかけたら
最近ブラを背中で止めることができるようになりました
（これは経験者にはわかる嬉しい改善！）
そんな私の戦いの記録と不調時に試したことなどを書いていきます。
体も症状も人それぞれなので、あくまで参考程度かと思いますが。誰かのお役に立てば幸いです。
初期症状
初期症状は（ちょっと肩が痛い？動きにくい？？）くらいの
軽い違和感でした。
そもそも就職してからずーーーーーーーーーーーーっとデスクワーク。
肩や腰は永遠に凝ってます。
ちょっとした不調はいつものこと。
そう思ってたんですがなんだか様子が違うぞ…
そこで色々と調べて「四十肩（ほぼ五十肩）」と知りました。
ひぇぇ。
誰もが通る可能性のある道ではあるんですが、なんだか不甲斐なさが
先立ちまして。私もそんな年齢かあ（ヨボヨボ…）と悲しい気持ちに
調べると英語では「frozen shoulder」と言うとか。
そっちの方がかっこいいやん。そっちにしてくれよ。
整体
色々と調べると「自然に治る」って説も出てきたので
とりあえず整体に。１〜２ヶ月通ったかな。
効果があるのかないのかわからなかったのと
通っていた店舗のノリが合わなかったのでこっそり
フェイドアウトしました。
そこから数ヶ月っても改善せず。
整形外科
近所の良さそうな整形外科に通い始めました。
念の為レントゲンとMRIも撮ってもらって
肩腱板断裂などではなく「（ただの）50肩」だと確認。
大事に至っているわけではなくとりあえず一安心。
（数年前に酷めの腱鞘炎を患ったり、首の痛みに悩んだ時期も
あったので一応検査はちゃんとしました）
その後理学療法士によるリハビリや
ヒアルロン酸の注射を２〜３回してもらったかな。
こちらには４〜５ヶ月お世話になりましたが
やっぱり大きく改善はせず、なんとなく行かなくなりました。
ゆるやかな改善する
そもそもの症状ですが、不快感や可動域の縮小などがあって
辛くはありましたが、おそらく症状は軽い方だったと思います。
そして患っている期間は長かったもののゆるくゆるく改善していって
最近まだ少し痛みはあるもののかなり良くなってきました。
めちゃくちゃ嬉しいいいいいいいいいいいい！
何かを得たわけじゃなく、元に戻っただけなんだけど
やっぱりちゃんと体が動くのは嬉しいし快適だなと思います。
結局時間薬だったのかなと思いますが、通院以外でやって良かったことを
書いておきます。
改善の助け①朝のストレッチ・ラジオ体操
五十肩を患う前からやっていたことですが
寝起きのストレッチは欠かさないようになりました。
のがちゃんの声と共に目覚めてます。
アームサークルの時点で肩の伸びを毎朝感じてる・・・
それとラジオ体操！
毎朝驚くほど肩がゴリゴリ言うのが我ながら恐ろしい…
やらないよりやった方が良いだろうと続けています。
体調が良くなってきたので少しづつ筋トレ系もやりたいなと最近思ってます。
改善の助け①ストレッチポール
コロナ禍の一時帰国時に、マッサージにも行きにくかったので
購入したもの。
なんとなくポチったものですが色も主張せず、
部屋にあっても嫌みが少なくて。
しかもこの上に乗ってゴロゴロすると
結構肩甲骨がほぐれるし胸の前が開くので気に入ってます。
これは肩周りが固まってきたなーと思うとこまめに乗って
ゴロゴロしてる。
五十肩の過渡期にも乗ってゴロゴロすると一次的に肩甲骨が解されて良い感じでした。
自分が購入した所を探したら、もう店舗が無くなってた
（2020年〜愛用してる）ので似た商品をご参考までに。
楽天でレビューが一番多かったもの。私が使っているのより10cm長いサイズ。
これはサイズは同じだけど素材がちょっと違うみたい。固さがちょっと気になる。
フォームローラーも良さそうだなと思いますがそちらは未使用です。
改善の助け③サプリメント
I Herbで購入したグルコサミンサプリ。
国産のものを買うより比較的安価かなと試しに購入してみました。
サプリは薬ではないのでそこまで効果は期待してないんですが
回復期と飲み始めが被ったのか、飲むごとに改善していったので
これからの予防の意味もこめてしばらく続けようと思います。
※海外のものですし、人によって合う合わないや飲み合わせも
あると思いますのでお試しされる際は各々調べてより良いものを
お選びくださいね。
改善の助け④紫花油
いつも色々と素敵なものを教えてくれる友人からの
頂き物。香港の万能オイルです。
減り方に愛用度が伺える
主な成分
メントール 35%ー冷却効果があり頭痛を和らげる
ユーカリオイル 10%ー天然の殺菌剤
ウィンターグリーンオイル15%ー痛みを解消して筋肉を柔らげる
鼻づまり・めまい・頭痛・船酔い・乗り物酔い・
吐き気・腹痛・虫刺されなどが主な効能
ーなのですが、私は肩や首が痛い時に２、３滴塗って
軽く揉みほぐしてます。
旅行時持ち歩くくらい愛用しているので（Mさん本当に
ありがとうございます！）無くなったら高くても
ネットの海で買うか…と思ってます。
今後も戦いは続く
先人に聞くと「右が治ったら左がキタ」とか
「数年後再発した」などと恐ろしい話も聞きますので
できる範囲で良い習慣は続けていこうと思います。
体は一度壊すと、戻すのに時間がかかる
だからこそ、若い頃より丁寧に扱いたい
予防も兼ねて日々ケアして過ごしていきたいです！
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